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    運動減肥瘦身方法 搏擊操減肥小竅門

    ※發布時間:2012-7-3 4:58:03   ※發布作者:habao   ※出自何處: 

      Tips:正在出拳、踢的時候,盡量用力、快速出拳踢腿。每個禮拜只需做2-3次無氧搏斗操,一運動減肥瘦身方法 搏擊操減肥小竅門個月后,就會感受身體發生了較著變化。

      1、坐立,上半身挺曲,雙腿馳開約一肩半寬,雙手握拳頭天然垂放于身側,深呼吸,本地做踏步、側點步、交叉步等。

      3、雙腿一前一后坐立,腰背部挺曲,雙手握拳屈肘放放于胸側,然后左手抬起屈肘向前出拳,出拳時手臂取肩成弧形。

      6、坐立,雙腿馳開取肩同寬,雙手握拳且屈肘放于胸前,上半身挺曲;然后左腿向左側抬起屈膝,隨后往左側踢出,同時上半身稍微向左傾斜,左手臂放低,連結身體均衡,恢復到本位后,換腿做同樣動做。

      2、坐立,左腳正在前,左腳正在后,雙手握拳屈肘放放于腰部,然后左手往前曲線動減肥出拳,隨后收回,換左手出拳,反復做數次。

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      5、坐立,雙腿馳開取肩同寬,雙手握拳屈肘放于胸前,上半身輕輕向后仰;然后左腿向上抬起屈膝,隨后向前踢出,恢復到本位,換腿做同樣動做。

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      4、雙腿前后坐立,上半身稍微向前傾,將沉心移到前面,雙手屈肘呈90度,然后雙手交替向前出拳,同時雙腿替代。

      動瘦身方式,動減肥是最無效也結果最好的減肥方式,無氧動能夠幫你甩掉身上的贅肉,達到減肥的功能,下面小編跟大師分享一套具無減肥結果的無氧搏斗操,幫你快速減肥燃燒脂肪。

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