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    美白瘦身紅豆燕麥粥 美肌排毒吃著瘦

    ※發布時間:2012-6-13 14:47:10   ※發布作者:habao   ※出自何處: 
     紅豆利尿、消脂,和燕麥一樣都具有很顯著的減肥功效。更為神奇的是,兩者搭配食用減肥效果更為顯著,因為紅豆所含的蛋白質屬于不完全氨基酸,搭配燕麥等谷類一起烹煮時,可以起到蛋白質互補的作用,減肥消脂的功效更為顯著,今天小編就為你帶來美味的紅豆燕麥粥,讓你邊吃邊享瘦。


    紅豆燕麥粥 美肌排毒吃著瘦
      紅豆燕麥粥

      材料:燕麥、脫脂牛奶各30克,蜜紅豆50克,水適量,少許糖。

      做法:1、先把燕麥加水煮一會兒,生燕麥通常要煮半小時左右才能熟,如果是熟燕麥,就可以直接剩去這個步驟了。

      2、當燕麥已經開始粘稠的時候就可以倒入牛奶了,這里要注意一開始煮燕麥的水不要放太多,否則牛奶就沒什么味道了。

      4、牛奶燒熱了就可以把蜜紅豆放下去了,依個人口味,喜歡可以多放點,然后關火就OK了。

      小貼士:1、燕麥熟了之后,在加其他材料時一定要不時攪動,以免糊鍋。

      2、如果是熟燕麥,就可以先把牛奶燒熱,然后把燕麥放進去,悶幾分鐘就熟了,當然是更方便了。

      3、因為蜜紅豆本來就有甜味,所以糖不用放太多,本來就不喜歡吃太甜的,也可以不放糖。

      點評:吃粥既清淡又能養生美容,紅豆搭配燕麥煮成的粥讓口感變得豐富。牛奶可以讓粥更香更滑,但是記得要使用脫脂牛奶哦,同時糖也要少加。

      這款燕麥紅豆粥不僅瘦身功效顯著,還能有效幫助身體排毒,長期飲用,就能輕松瘦出好身材!
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