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    健康減肥的標準是什么?

    ※發布時間:2019-11-15 21:06:29   ※發布作者:habao   ※出自何處: 

      老人被蟹鉗傷身亡變啦隸屬于浙江衛健科技有限公司, 提供快速有效的健康減脂服務,給減脂需求者和減脂服務者提供一個可遠程監測、交流、服務的平臺,將減肥者真正帶入數字化減脂時代。

      減肥沒有秘訣 就是上邊這個公式,不要什么神奇速效月減三十斤,那都是消費者,完全對身體健康不負責任。

      在健康的基礎上,每個月減掉 6-10斤是正常標準。(當然體重200斤以上的除外,基數大,減的比普通人多)。

      人每天吃三頓飯,平均每頓飯是600-800大卡(我們按平均每頓 700大卡來算),一天就是攝入 2100大卡。

      如果你想減肥,每月按這個基本速度減6-10斤,你必須每天把吃進去的熱量控制在1100大卡, 正一天消耗熱量是2000-2400大卡(按平均2200大卡算),吃進去1100,消耗2200,每天是不是虧空 1100大卡?

      所缺少的這1100大卡就必須要燃燒脂肪來補足(但只有在營養均衡的基礎上才會燃燒脂肪,不然 只會消耗肌肉)

      一個禮拜七天就是7X1100=7700大卡。而 7700大卡正好就等于1公斤純脂肪。所以一個月就可以減掉4公斤左右(6-10斤)。

      有的朋友看了會說, 哇,這么簡單,那我早飯一個蘋果( 200大卡),晚飯一個蘋果(200大 卡),中午一頓飯(700大卡),這不就可以瘦啦? 呵呵,很傻很天真,你注意到沒?以上的所有,都只做到了“熱量控制”這個條件,而“均衡營養”根本就沒達到。

      如果只達到熱量控制,不能做到均衡營養,我告訴你,你減的絕對不會是脂肪,而是你的肌肉,了你的臟器功能。

      肌肉是幫我們消耗熱量的,如果你的肌肉越變越少,你會馬上反彈,越來越胖! 完全陷入惡性循環!這就是為什么很多用不健康減肥方法減肥多次的朋友,后來越減越肥的原因。已贊過已踩過你對這個回答的評價是?評論收起

      展開全部在健康的基礎上,每個月減掉 6-10斤是正常標準。(當然體重200斤以上的除外,基數大,減的比普通人多)。

      人每天吃三頓飯,平均每頓飯是600-800大卡(我們按平均每頓 700大卡來算),一天就是攝入 2100大卡。已贊過已踩過你對這個回答的評價是?評論收起匿名用戶

      2018-11-21展開全部管住嘴,邁開腿啊~營養均衡+適量運動,才是最科學最健康的減肥方法!

      身體補充足夠的每日必需營養素,不差錢的,雷5膳食纖維食物就是首選,再配合適量運動,自然而然就能瘦!已贊過已踩過你對這個回答的評價是?評論收起

      

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